10 błędów, które popełniamy o poranku

Często wstając z łóżka nasuwa mi się pytanie: Co zrobić żeby poranek był produktywny i przyjemny? Otoż dzisiaj przedstawię Wam 10 błędów, które sprawiają, że nasze poranki są niepożyteczne. Dzięki temu następnym razem będziecie widzieć co – a właściwie, czego NIE robić.

1. Nie ścielenie łóżka

Mimo, że ta czynność trwa kilkanaście sekund wielu osobom sprawia duży problem. Zwykle usprawiedliwiamy się słowami: przecież codziennie wracam do łóżka. Racja, ale po dłuższym czasie moża stwierdzić, że ścielenie łóżka daje nam wiekszą produktywność i motwyację w nadchodzącym dniu! Wiem, wiem to mało prawdopodobne, jeśli jednak to się nie sprawdzi to zawsze zostaje nam pościelone łoże.

2. Sprawdzanie telefonu po przebudzeniu

Sprawdzanie co piszczy w Instagramowej trawie czy w Facebookowym świecie o poranku jest bardzo popularnym nawykiem – a to nie dobrze. Przeglądanie social mediów od razu po przebudzeniu może wywołać w nas niepotrzebny stres tuż przed śniadaniem 😦 

3. Popijanie kawy tuż z rana

Nie ma nic złego w delektowaniu się kawą, jednak nie powinna to być pierwsza czynność o poranku – lepiej natomiast jest wypić się szklankę wody przed poranną rutyną. Woda pomoże oczyścić nasze jelita z toksyn, które nazbierały się w nich podczas snu, a dodatkowo da nam energię.

4. Włączanie drzemki

Właczając drzemkę ponownie zasypiamy pomiędzy budzikami – co za tym idzie wchodzimy w kolejną faze cyklu snu. Budząc się podczas następnego budzika przerywamy ją, powoduje to, iż jesteśmy nieco oszołomieni i nadal zmęczeni. Oczywiście bardziej niż kiedy budzik zadzwonił po raz pierwszy.

5. Omijanie śniadania bądź nie spożywanie protein

Jak wiadomo śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, bo tak na prawdę to on decyduje o naszym samopoczuciu o poranku i nie tylko. Pamiętajmy więc, że pierwszy posiłek musi być bogato uzbrojony w białko, ponieważ da ci ono długotrwałą energię na calutki dzień! Widzimy więc, że wbrew pozorom zjadanie pustych węglowodanów to nie sposób na zdobycie energii. Kiedy postanowimy spożyć np. pączka z lukrem  – faktycznie będziemy mieli energię, lecz kiedy spadnie poziom cukru we krwi będziemy czuli się osowiale.

6. Mycie zębów po śniadaniu

Często wydaje nam się, że myjąc zęby po śniadaniu będą bardziej czyste. Jednak dzieje się wręcz przeciwnie. Jeśli zjemy/wypijemy coś kwaśnego np. kawa czy owoce, kwas w nich zawarty może zmiękczyć szkliwo przez co podczas mycia zębów będziemy je uszkadzać. Tak więc dla własnego zdrowia {szczególnie jeśli boicie się dentysty tak jak ja 😛 } warto myć zęby przed posiłkiem.

7. Zostawianie zasłoniętych okien

Jeśli macie w oknach rolety czy żaluzje pamiętajcie by odsłaniać je o poranku. Światło dziennie uwalnia w ciele kortyzol, który pozwala nam się skoncentrować i podejmować słuszne decyzje.

8. Czytanie maili o poranku

Nie warto zapszątać sobie głowy mailami przed wstaniem z łóżka. Tak samo jest w przypadku odbierania telefonów. Jeśli lubicie długie rozmowy z przyjaciółmi to poczekajcie z nimi do 9:30. Według naukowców nie powinno się odbierać telefonów przed godziną 9:30. Dzieje się tak, ponieważ podczas tych dwóch czynności mylisz priorytety i koncetrujesz się na mniej ważnych rzeczach. Tak jkabyś przełączał swoje skupienie na coś zupełnie innego niż powinieneś.

9. Trening i rozciąganie

Zabronione jest wykonywanie obciążających ćwiczeń czy intensywnego rozciągania zaraz po przebudzeniu. Możesz zrobić sobie krzywdę, ponieważ twoje mięśnie i kręgi nie są jeszcze wtedy rozgrzane i łatwiej je uszkodzić. Dzięki rozciągnięciu uwalniasz płyn zgromadzony w kościach podczas snu i rozgrzewasz mięśnie.

10. Branie gorącego prysznica

Biorąc gorącą kąpiel wciąż czujemy się znużeni oraz zmęczeni. Jednak jeśli zrobimy na przekór i użyjemy zimnej wody robudzimy nasz umysł 😀 Nasz mózg podczas zetknięcia z zimną wodą wydziela endorfiny {hormon szczęścia} i naturalną adrenalinę. Jeśli nie przepadasz za zimną wodą, użyj letniej ❤

---

 

<Justmylifestyle>, 17.02.2019r.